1. מה זה SQE2 וכיצד הוא שונה מ-SQE1
בחינת הכשרת עורכי דין שלב 2 (SQE2) בודקת אם אתה יכול לעשות את העבודה של עורך דין חדש, לא רק אם אתה יכול לזכור את החוק. כאשר SQE1 בוחן את הידע המשפטי המתפקד שלך (FLK) באמצעות שאלות רב-ברירות, SQE2 מעמיד את הידע הזה לעבודה על פני שישה עשר תרגילים מעשיים המשקפים משימות עורך דין אמיתיות: ראיון לקוח, סנגור בפני שופט, ניתוח תיק, מחקר בעיה, כתיבה ללקוח וניסוח מסמך. סעיף זה מסביר את המטרה של SQE2 וכיצד הוא שונה מ-SQE1, כך שתתכונן לדבר הנכון - ביצועים תחת לחץ, לא היזכרות מושלמת.
SQE2 הוא הערכת מיומנויות יחידה ומשולבת המועברת בחלון הערכה אחד. הוא כולל 16 תחנות: 4 בעל פה (ישיבה במשך יומיים של חצי יום) ו-12 בכתב (ישיבה במשך שלושה חצאי ימים). יש סימן מעבר אחד עבור SQE2 בכללותו - אין מעבר נפרד לחלק בעל פה ולחלק בכתב. אתה זכאי ב-SQE2 על ידי הגעה לרמת הכשירות הכוללת של עורך הדין המוסמך היום הראשון בכל 16 התחנות ביחד.
| Feature | SQE1 | SQE2 |
|---|---|---|
| What it tests | Functioning Legal Knowledge (recall and applied understanding) | Practical legal skills applied to client scenarios |
| Format | Two multiple-choice papers (FLK1 and FLK2) | 16 practical stations (4 oral + 12 written) |
| Answer type | Single best answer (objective) | Spoken submissions, interviews and written documents (judged by trained assessors) |
| Standard | Competent newly qualified solicitor's knowledge | Just-competent Day One solicitor's performance (Level 3 of the SRA Threshold Standard) |
| Legal authorities | Knowledge of FLK; no citation produced by the candidate | Case names/statutes are not required to be recalled, EXCEPT where the name is itself the normal term for a principle, rule or procedural step (e.g. Rylands v Fletcher, CPR Part 36, a section 25 notice) — and except in legal research, where you can be expected to cite authority |
באופן מכריע, שאלות SQE2 בודקות מיומנויות משפטיות בהקשר של יישום כללים ועקרונות משפטיים בסיסיים ברמה הנדרשת מעורך דין מוסמך חדש. הם לא נועדו לבחון פרקטיקה של מומחים שסביר להניח שלא יתקלו ברמה זו, והם נשארים במסגרת עקרונות יסוד המכוסים בבירור על ידי ה-FLK. לא תיתפס על נקודות לא ברורות - אבל אתה חייב להיות שוטף בחוק הליבה ולהיות מסוגל לפרוס אותו כדי לפתור את הבעיה של הלקוח.
2. 16 התחנות: מבנה, תזמון ולוח זמנים
SQE2 מועבר כ-SQE2 בעל פה (ארבע תחנות במשך יומיים של חצי יום) ו-SQE2 בכתב (שתים עשרה תחנות במשך שלושה חצאי ימים). לדעת בדיוק מה כוללת כל תחנה, כמה זמן יש לך, ואיך אזורי התרגול מחולקים מאפשרת לך לעשות חזרות בזמן ולהיכנס ללא הפתעות. התזמונים להלן לקוחים ישירות ממפרט הערכת SRA והם קבועים עבור כל מועמד.
SQE2 בעל פה מורכב משתי עמדות הסברה ושתי עמדות ראיונות לקוח פלוס הערות נוכחות. SQE2 שנכתב מורכב, בכל אחד משלושה ימים, מניתוח מקרה ועניין אחד, ניסוח משפטי אחד, מחקר משפטי אחד ומשימת כתיבה משפטית אחת - שתים עשרה משימות כתובות בסך הכל. מועמדים שונים עשויים לשבת בתחנות בסדר שונה, אבל כולם מסיימים את אותו הסט.
| Skill station | Delivery | Timing | Marked on |
|---|---|---|---|
| Client interview | Oral (role-play with an actor-client) | 10 min reading the email/documents, then 25 min interview | Skills only (assessed by the assessor playing the client) |
| Attendance note / legal analysis | Written by hand, immediately after the interview | 25 min | Skills and application of law (assessed by a solicitor) |
| Advocacy | Oral, before a judge (a solicitor of England and Wales) | 45 min preparation, then 15 min submission | Skills and application of law |
| Case and matter analysis | Computer-based (report to a partner) | 60 min | Skills and application of law |
| Legal research | Computer-based (note to a partner) | 60 min | Skills and application of law |
| Legal writing | Computer-based (letter or email) | 30 min | Skills and application of law |
| Legal drafting | Computer-based (draft/amend a document, or draft from a precedent) | 45 min | Skills and application of law |
| יום | תחנה 1 | תחנה 2 |
|---|---|---|
| יום בעל פה 1 | עריכת דין (יישוב סכסוכים) | ראיון + הערת נוכחות (פרקטיקה רכושית) |
| יום בעל פה 2 | עריכת דין (תדיינות פלילית) | לא ראיון ודיון, ניהול ודיון תרגול) |
| Day | Stations (one of each) | Practice-area context |
|---|---|---|
| יום 1 בכתב | ניתוח תיקים ועניינים; ניסוח משפטי; מחקר משפטי; כתיבה משפטית | שתי תחנות ליישוב סכסוכים |
| כתיבה משפטית ביום 2 | ; מחקר משפטי בכתב וניתוח משפטי | ; עיסוק בנושא צוואות וצוואה, ניהול צוואות, [ |
| Written Day 3 | Case and matter analysis; legal drafting; legal research; legal writing | All four in Business organisations, rules and procedures |
הסדר שבו אתה יושב בתחנות בודדות עשוי להיות שונה מהסדר הרשום, ואתה יכול להתחיל חצי יום בעל פה עם ההסברה או הראיון. עם זאת, ההתפלגות שלמעלה קבועה: עד סוף הבחינה תבצע הסברה בשני ההקשרים של הליטיגציה, תערוך ראיונות בשני הקשרים פרטיים-לקוחות, ותסיים כל אחד מארבעת המיומנויות הכתובות שלוש פעמים על פני חמשת תחומי התרגול - כאשר כל יום 3 בכתב נקבע בעסק.
3. מטריקס של שש מיומנויות וחמישה תחומי תרגול
SQE2 בנוי על מטריצה: שש מיומנויות משפטיות, כל אחד נבחן בתוך אחד או יותר מחמישה תחומי עיסוק. אתה לא יכול להימנע מכל אזור - כל אזור תרגול מופיע, וכל מיומנות נבדקת. הבנת מה דורשת כל מיומנות, וכי משא ומתן ואתיקה עוברים דרך המטריצה, מאפשרת לך למקד את ההכנה שלך ביעילות.
ראיון לקוח והערת נוכחות / ניתוח משפטי - ערכו ראיון חי כדי לזכות באמון ובאמון הלקוח ולאסוף את העובדות, לאחר מכן רשמו אותו ותן ניתוח משפטי ראשוני בהערה בכתב יד (רישום כל המידע הרלוונטי, זיהוי השלבים הבאים וכל נושא אתי).
הסברה - בצע הגשה בעל פה לשופט משכנעת בת 15 דקות, עם שפה מתאימה והתנהגות באולם בית המשפט, מבנה ברור והגיוני ויישום נכון של החוק, כולל כל העובדות החשובות הרלוונטיות.
ניתוח מקרה ועניין - הפקת דו"ח כתוב לשותף הנותן ניתוח משפטי של מקרה וייעוץ ממוקד לקוח, על בסיס תיאור מקרה ומסמכים.
מחקר משפטי - חקור בעיה באמצעות מקורות שסופקו והפק הערה לשותף המסביר את הנימוקים המשפטיים שלך, המקורות העיקריים שעליהם מסתמכים והייעוץ שעל השותף לתת ללקוח (אין צורך במסלול מחקר).
כתיבה משפטית - כתוב מכתב או דוא"ל (ללקוח, לצד שלישי, לצד השני או לעמית) המיישמים את החוק בצורה נכונה ומקיפה ומוצעים כראוי עבור הנמען.
ניסוח משפטי - נסח מסמך משפטי או חלק ממנו, אשר עשוי לכלול ניסוח מתוך תקדים או תיקון נסח קיים, תוך הבטחת ניסוח משפטי, מקיף משפטי ובנוי בצורה הולמת והגיונית.
ליטיגציה פלילית (כולל ייעוץ ללקוחות בתחנת המשטרה)
יישוב מחלוקות
עיסוק בקניין (תחת הכותרות דיני מקרקעין ועיסוק בחכירה ובחכירה, ועקרונות ליבה של דיני התכנון)
צוואות וערוכות, ניהול צוואה ופרקטיקה
ארגונים עסקיים, כללים ונהלים (כולל הלבנת הון ושירותים פיננסיים)
מטריצת מיומנויות מול תרגול-שטח מבטיחה רוחב. שתי תחנות ההסברה יושבות בהקשרי הליטיגציה (אחד ליישוב סכסוכים, אחד ליטיגציה פלילית); שני הראיונות יושבים בהקשרים הפרטיים-לקוחים (רכוש וצוואות/צוואה); ו-12 המשימות הכתובות פרושות על פני כל חמשת התחומים, כאשר כל יום 3 הכתוב בעסק. לכן עליך להיות מוכן לבצע כל מיומנות בכל הקשר - למשל, לנסח סעיף חוזה בעניין עסקי וסעיף בצוואה בענין צוואה, או לכתוב מייל ייעוץ בסכסוך אזרחי ואחר בתיק פלילי.
4. ידע משפטי מתפקד בהקשר
SQE2 היא בחינת כישורים, אך ידע משפטי עומד בבסיס כל תחנה. ה-FLK עבור SQE2 (נספח 1) הוא תת-סט של ה-SQE1 FLK. אינך מתבקש לדקלם הגדרות של ספרי לימוד; עליך להכיר באילו עקרונות משפטיים מעורבים התרחיש ולהשתמש בהם כדי לפתור את בעיית הלקוח. סעיף זה ממפה את חוק האותיות השחורות הבסיסיות לכל תחום עיסוק ומסביר כמה פרטים משפטיים באמת מצופה ממך לשאת בראשך.
| Practice area | Underlying black-letter law drawn on | Typical issues to be fluent in |
|---|---|---|
| Criminal Litigation | Criminal liability | Elements of common offences, defences, bail, police-station procedure and advice, evidence, procedure and sentencing basics |
| Dispute Resolution | Contract law and tort | Breach of contract and remedies, negligence and other torts, limitation, the litigation tracks and key CPR stages, Part 36 offers |
| Property Practice | Land law | Freehold and leasehold estates and interests, the conveyancing process, leases, registration, core planning principles |
| Wills and Intestacy, Probate Administration and Practice | Trusts | Validity of wills, the intestacy rules, administration of estates, grants of representation, basic inheritance tax |
| Business organisations, rules and procedures | Contract law | Company formation and constitution, directors' duties and removal, shareholder protections, partnerships/LLPs, insolvency basics, money laundering and financial services regulation |
שימו לב להיקף הייחודי של תחנת המחקר המשפטית: בעוד שהנושא שלה נמצא בכותרת הרחבה של תחום העיסוק, הוא עשוי ליפול מחוץ ל-FLK ולפיכך לדרוש מחקר אמיתי. ניתנים לך מקורות (ראשוניים ומשניים), שחלקם אינם רלוונטיים במכוון, ועליך לזהות ולהשתמש ברלוונטיים. זוהי התחנה היחידה שבה אתה צפוי למצוא, לצטט ולהחיל סמכות שאולי עדיין אינך מכיר.
מימד אחרון: למרות שוויילס היא חלק מתחום השיפוט המשפטי היחיד של אנגליה ווילס, החוקים החלים באנגליה עשויים להיות שונים מאלה בוויילס, ולשפה הוולשית יש מעמד רשמי וניתן להשתמש בה בהליכים בוויילס. ברמת עורך דין שהוסמך לאחרונה ייתכן שתידרש ליישם את הידע שלך שביחס לנושאים מסוימים, החוק שונה בשתי השטחים. לרענן את עקרונות הליבה בכל תחום, לשמור על האתיקה בכל עת, ולכוון לביטחון להכיר באילו נושאים משפטיים פועלים וליישם או לחקור אותם - לא עומק החיבורים בבית הספר למשפטים.
5. תקן היועץ המשפטי ליום הראשון וכיצד מסומן SQE2
SQE2 מכויל לאמת מידה יחידה: עורך הדין המוסמך רק יום ראשון, המוגדר כרמה 3 של תקן הסף של ה-SRA להצהרת כשירות עורך דין (SoSC). הבנת הסטנדרט הזה - ואיך בדיוק תחנות מדורגות, משולבות ומוקטנות - אומרת לך איך נראה 'טוב מספיק'. אתה שואף לעמוד בסף מיומנות, לא לייצר תשובה מודל המתאימה לשותף בכיר.
| Dimension | Level 3 descriptor |
|---|---|
| Functioning legal knowledge | Identifies the legal principles relevant to the area of practice and applies them appropriately and effectively to individual cases. |
| Standard of work | Acceptable standard achieved routinely for straightforward tasks; complex tasks may lack refinement. |
| Autonomy | Achieves most tasks and able to progress legal matters using own judgment, recognising when support is needed. |
| Complexity | Able to deal with straightforward transactions, including occasional, unfamiliar tasks which present a range of problems and choices. |
| Perception of context | Understands the significance of individual actions in the context of the objectives of the transaction/strategy for the case. |
| Innovation and originality | Uses experience to check information provided and to form judgments about possible courses of action and ways forward. |
זיהוי עקרונות משפטיים רלוונטיים
יישום עקרונות משפטיים על סוגיות עובדתיות על מנת לייצר פתרון המתייחס בצורה הטובה ביותר לצרכי הלקוח ומשקף את נסיבותיו המסחריות או האישיות, לרבות במסגרת משא ומתן
פירוש, הערכה ויישום של תוצאות המחקר
הבטחת הייעוץ מבוסס על ניתוח משפטי מתאים ומזהה את ההשלכות של אפשרויות שונות
עריכת מסמכים בעלי תוקף משפטי
יישום הבנה, חשיבה ביקורתית וניתוח לפתרון בעיות
הערכת מידע לזיהוי סוגיות וסיכונים מרכזיים, וזיהוי חוסר עקביות ופערים במידע
הערכת איכות ואמינות המידע ושימוש במספר מקורות לביצוע שיפוט יעיל
הגעה להחלטות מנומקות הנתמכות בראיות רלוונטיות
כל תחנה מדורגת על פי קריטריוני הערכה שפורסמו. כל קריטריון מקבל ציון A עד F על ידי מעריך מיומן המבצע שיקול דעת מקצועי עולמי מול תקן הכשירות, והאותיות הופכות למספרים: A=5, B=4, C=3, D=2, E=1, F=0. הקריטריונים מחולקים לציונים למיומנויות ולציונים ליישום החוק; על פני כל ההערכות שני אלה משוקללים באופן שווה כדי לתת אחוזי תחנה, והציון הכולל שלך בנוי מ-16 ציוני התחנות שלך. שקלול שווה מגן בכוונה על איכות העצות שאתה נותן.
| Grade | Meaning | Mark |
|---|---|---|
| A | Superior performance: well above the competency requirements of the assessment | 5 |
| B | Clearly satisfactory: clearly meets the competency requirements | 4 |
| C | Marginal pass: on balance, just meets the competency requirements | 3 |
| D | Marginal fail: on balance, just fails to meet the competency requirements | 2 |
| E | Clearly unsatisfactory: clearly does not meet the competency requirements | 1 |
| F | Poor performance: well below the competency requirements | 0 |
התוצאות מתפרסמות מספר שבועות לאחר חלון ההערכה. אתה תראה אם עברת, הציון המותאם שלך מתוך 500, פירוט הציונים לפי תחנה והחמישון שלך - לאיזו חמישית מהמועמדים נפל הציון שלך (1 = החמישית בעלת הציון הגבוה ביותר, 5 = החמישית בעלת הציון הנמוך ביותר). החמישון והפירוק עוזרים לך לראות נקודות חוזק וחולשה; אם לא תעבור, הם עוזרים לך למקד בדיקה חוזרת.
6. לוגיסטיקה ותנאים של יום בחינות
SQE2 יוצא דופן בשילוב הערכות כתובות מבוססות-מחשב עם הערכות בעל פה חיות, משחק תפקידים. הכרת המעשיות - מקומות, אבטחה, תזמונים ואיך החדרים עובדים - מסירה שכבת חרדה, כך שביום אתה יכול להתמקד לחלוטין בהופעה. ה-SRA מפרסם הדרכה וידאו של תהליך מרכז הבדיקה ושאלות לדוגמה; לבדוק אותם הרבה לפני הבחינה.
מקומות: תחנות כתובות יושבות במרכזי הבדיקה של פירסון VUE; תחנות בעל פה מתקיימות במרכזי הערכה ייעודיים בערים כמו לונדון, ברמינגהאם, מנצ'סטר וקרדיף. אתה מקבל את המרכז שלך, זמן דיווח ולוח זמנים לאחר ההזמנה.
תגיע מוקדם. אתה עובר אימות תעודת זהות ובדיקות אבטחה בכל יום, ומועמדים בעל פה עשויים להמתין באזור המתנה בין הישיבות כדי לשמור על סודיות הבחינה.
אין חפצים אישיים בחדר הבדיקות: אין טלפונים, פתקים, ספרים או שעונים חכמים. הכל נכנס ללוקר מאובטח. לא ניתן להכניס או להשתמש בספרים והערות במהלך המבדקים.
התלבש בלבוש עסקי - ה-SRA ממליץ על בגדים המתאימים לסביבה עסקית. זה עוזר לך לאכלס את התפקיד ועושה רושם מקצועי בתחנות בעל פה.
אתה עובד במסוף מחשב באמצעות ממשק מעבד תמלילים, כאשר חומרי התיק וכל החומר המשפטי שסופק על המסך. אין אינטרנט או משאב חיצוני.
פונקציית הדגשה זמינה בפלטפורמת ההערכה של פירסון. כלי בדיקת איות נוסף לפלטפורמה והוא נמצא בניסוי בהערכות הכתובות של יולי 2026; בזמן שהוא נבדק, ההנחיות הקיימות בנושא איות ודקדוק עדיין חלות עד להודעה חדשה.
איות, דקדוק ועיצוב: אין לאבד סימנים בשל שגיאות כתיב או דקדוק שאינן משפיעות על הדיוק המשפטי, הבהירות או הוודאות של הטקסט ואינן הופכות אותו לבלתי נגיש לקורא, וגם לא בשל עיצוב לקוי (בהתחשב בהיעדר תמיכה בעיצוב ובלחץ הזמן). שים לב ששגיאות בזמן יכולות להשפיע על המשמעות וכך עשויות לעלות סימנים.
ייתכן שתקבלו מחברת מחיקה או נייר גירוד לעבודה גסה, היכן שסופקו.
סנגור: 45 דקות בחדר הכנה עם תיק התיק, ואז מלווים אותך לחדר שבו עורך דין של אנגליה ווילס משחק תפקידים בשופט; אתה מבצע הגשה של 15 דקות וייתכן שישאלו שאלות שעליכם לענות עליהן.
ראיון: 10 דקות לקריאת האימייל של השותף וכל המסמכים, לאחר מכן 25 דקות לראיין את השחקן-לקוח (שהוא המעריך לראיון), ואז 25 דקות חזרה לחדר הבסיס כדי לכתוב את פתק הנוכחות שלך בכתב יד.
התזמון נשלט בקפידה על ידי מרשל, ושעונים מסופקים. אתה לא יכול להביא שעון משלך, אז צפה באזהרות.
התנהגו במקצועיות: ברכו את הלקוח או השופט באדיבות, עמדו בעת הגשת הגשות (אלא אם חלה התאמה), והשתמשו בצורות פנייה מתאימות ('כבודו' וכו'). אין צורך במגע פיזי כגון לחיצות ידיים.
7. מסגרות ותבניות מענה
למרות שכל תחנה שונה, מועמדים חזקים ניגשים לכל אחד עם מבנה רב פעמי. מבנה ברור לא הופך את התשובות שלך לרובוטיות - הוא הופך אותן לשלמות וקלות לסימון, והוא זוכה ישירות לציונים לפי קריטריונים כמו 'מבנה לוגי', 'זיהוי עובדות רלוונטיות', 'ייעוץ ממוקד לקוח' ויישום נכון ומקיף של החוק. המסגרות שלהלן מוצגות כאן ומפותחות בפרקים הספציפיים למיומנויות.
כותרת / פתיחה: כוון את הקורא (לדוגמה, 'אל: שותף. Re: [עניין] — עצות ב[בעיות]', או '[לקוח] יקר, תודה על האימייל שלך...').
עובדות רלוונטיות (קצרה): סכמו רק את העובדות בהן תשתמש בפועל בניתוח.
סוגיות: ציינו את השאלות המשפטיות שיש לפתור, ממוספרות אם ישנן כמה, וענו על השאלה שנשאלה בפועל - לא יותר ולא פחות.
חוק: עבור כל נושא, ציין את הכלל, המבחן או המרכיבים בתמציתיות (מנה אלמנטים שבהם מועילים, למשל חובה, הפרה, קשר סיבתי, אובדן).
יישום: החל כל כלל על עובדות אלה; דנו באפשרויות ובהשלכות ('אם X, אז Y; לעומת זאת אם A, אז B'), ושזרו כל סוגיה אתית שתזהו.
ייעוץ/מסקנה: נותנים מענה ברור וממוקד לקוח וצעדים הבאים מומלצים המותאמים לסדר העדיפויות המסחרי או האישי של הלקוח.
הצג את עצמך ואת תפקידך; לאשר את זהות הלקוח ואת מטרת הפגישה.
השתמש תחילה בשאלות פתוחות כדי לתת ללקוח לומר לך מה חשוב לו; להקשיב באופן פעיל ואל להפריע.
בדיקה עם שאלות ממוקדות כדי למלא פערים; חזור כדי לאשר את הבנתך.
זהה את המטרות, החששות וסדרי העדיפויות של הלקוח - הראה מיקוד בלקוח, הבנת הבעיה מנקודת מבטו של הלקוח, לא רק מנקודת מבט משפטית.
תן מספיק עצות ראשוניות והתייחס מספיק לחששות של הלקוח כדי לבנות אמון ואמון (ייעוץ מפורט ניתן בהמשך).
הסכמו את השלבים הבאים, בדקו האם יש ללקוח שאלות וסגרו בצורה מקצועית.
פתח בכתובת הרשמית הנכונה לשופט והצג את עצמך ואת מי אתה מייצג.
ציינו את הבקשה/העניין ואת הצו שאתם מבקשים.
תאר את הנושא, ולאחר מכן הצג טיעונים משכנעים בבירור עם שילוט ('אני מעלה שלוש הגשות; ראשית...').
תמיכה בנקודות עם החוק הנכון והעובדות הרלוונטיות העיקריות.
צפו וטפלו בחולשות ובטיעונים הסבירים של היריב.
השב ישירות לשאלות מהספסל, ואז סיים בהחזרת ההקלה הספציפית שביקשו.
8. טיפים למועמדים ומלכודות נפוצות
SQE2 הוא קפדני ולחוץ בזמן, אבל הוא סביר - וגישה אסטרטגית ועמידה עושה הבדל אמיתי. העצה שלהלן מזקקת את מה שהמועמדים והמדריכים מצליחים מדווחים בעקביות, ומתאמת זאת לאופן שבו ה-SRA מסמן בפועל.
תכנן, אל תאגף את זה. בניית לוח זמנים הנוגע לכל תחום עיסוק (ליטיגציה פלילית, יישוב סכסוכים, רכוש, צוואות/צוואות, עסקים) ולכל מיומנות בכל שבוע; הרוחב של SQE2 מביס את הדחוס של הרגע האחרון.
תרגל באופן אקטיבי, לא פסיבי. עשה תחנות מדומה מתוזמנות, ראיון בקול עם בן זוג, נסח וכתוב נגד השעון, והשתמש ב-recall אקטיבי לחוק הליבה. קריאת תשובות המודל לא תלמד אותך לבצע תחת לחץ.
דע את המפרט ואת הקריטריונים. קרא את קריטריוני ההערכה של SRA עבור כל מיומנות והפוך אותם לרשימות ביקורת. מועמדים מאבדים ציונים קלים על ידי השמטת דברים שהקריטריונים מתגמלים במפורש - מסקנה ממוקדת לקוח, מבנה לוגי, כל העובדות הרלוונטיות, נקודה אתית לא נשאלת.
בנה סיבולת וניהול מתחים. השבוע הוא מרתון: ישנו, תנו לחות, אכלו ותאפסו שגרה (נשימה איטית, הפסקה קצרה) כאשר המוח שלכם מתרוקן. התייחסו לכל תחנה כהתחלה חדשה.